Jak přidat sprint 8 do plánu

Pokud chcete spalovat tuk, budovat svaly a zlepšit své zdraví, aniž byste museli trávit hodiny v posilovně, může být řešením trénink Sprint 8 HIIT.

Sprint 8 je 20minutový intervalový trénink s vysokou intenzitou (HIIT), který má v těle vyvolat silné metabolické změny.

Tento vědecky podložený systém, který se provádí pouhé tři tréninky týdně, pomáhá stimulovat úbytek tuku, zvyšovat svalovou hmotu a zlepšovat kardiovaskulární kondici.

V této příručce se dozvíte:

• Jak Sprint 8 funguje
• Proč je vysoce intenzivní trénink tak účinný
• Jak přidat Sprint 8 do svého týdenního programu

Proč pomalé tréninky nepřinášejí stejný výsledek

Taková radikální proměna vyžaduje víc než jen cvičení. Chce to správné cvičení. A nemůže být pomalý.

Jedním z hlavních důvodů, proč se lidem nedaří redukovat tuk a budovat svaly, je pomalý přístup.

Záměrně se nevydávají na zdlouhavou cestu, ale nakonec se jim to podaří, když se řídí běžným cvičebním programem.

Průměrný člověk se při hubnutí věnuje například běhu nebo jinému cvičení ve středním PACE. To může fungovat, ale trvá to poměrně dlouho.

Pokud je proces hubnutí dlouhý a pomalý, lidé se obvykle nechají odradit a skončí již po několika měsících.

To je málo času na to, abyste své tělo skutečně změnili, a pravděpodobně - a rychle - naberete zpět veškerou váhu, kterou jste ztratili.

Co je Sprint 8 Training

Sprint 8 je strukturovaný vysoce intenzivní intervalový trénink (HIIT), který se skládá z:

• 3minutová rozcvička
• 8 kol 30sekundových vysoce intenzivních sprintů
• 90sekundové doby zotavení
• Ochlazení

Jak začít Sprint 8 (plán 3 dny v týdnu)

Celý trénink trvá asi 20 minut a lze jej provádět na běžeckých pásech Performance, kolech nebo jiných kardio zařízeních.

Je možné dosáhnout více. Program Sprint 8 přináší lepší výsledky za kratší dobu a s menším počtem tréninků, než byste očekávali.

Jedná se o exkluzivní, vědecky podložený režim, který využívá intenzitu k optimalizaci vynaloženého úsilí.

Každý může zlepšit své výsledky přidáním intenzity do tréninkového režimu, protože intenzivní trénink vyvolává v těle reakci, která rozpouští tuk a podporuje růst svalů.

Intenzivní cvičení není snadné, ale je neuvěřitelně účinné.

Umožňuje dosáhnout co největší produktivity v co nejkratším čase.

Trik je samozřejmě v tom, že to musíte dělat správně, abyste z vynaloženého úsilí vytěžili co nejvíce.

Trénink Sprint 8 je optimalizovaný tréninkový program založený na intenzitě, který vám umožní rychle a efektivně budovat svaly a spalovat tuk. Když budete dodržovat program Sprint 8, uvidíte velkou změnu za krátkou dobu bez ohledu na váš věk.

Tento přístup není nic jiného než radikální. Nejenže promění vaše tělo, ale také zlepší váš zdravotní stav.

20minutový trénink HIIT s velkými výsledky

Jakkoli se to může zdát nepravděpodobné, je možné dosáhnout významných přínosů během 20minutového tréninku. Pokud máte 20 minut času, můžete si zacvičit Sprint 8 a zažehnout ve svém těle změnu, kterou chcete vidět.

Prakticky každý si dokáže najít 20 minut denně, aby něco dělal - zejména pokud je to zlepšení zdraví, boj proti stárnutí, redukce tuku a budování štíhlejšího, silnějšího a hezčího těla.

Proč funguje vysoce intenzivní trénink

Na rozdíl od pomalého a mírného tréninku stimuluje intenzivní trénink přirozené uvolňování lidského růstového hormonu (HGH). Díky tomu je HIIT tak účinný.

I když intenzita nabízí mnoho výhod, včetně vyššího spalování kalorií, je to právě přirozená stimulace HGH, která je nejvýznamnější.

Zvýšené hladiny HGH jsou spojeny se zvýšenou svalovou hmotou, sníženým množstvím tělesného tuku a vyšší energií.

Kdo by měl používat Sprint 8

Je vědecky dokázáno, že trénink Sprint 8 stimuluje uvolňování přirozeného růstového hormonu a vyvolává dramatické fyzické změny u průměrných lidí.

Ve srovnání s úrovní před vydáním verze 8 jsou výsledky ohromující. Jedna studie ukázala 814% zvýšení hladiny růstového hormonu z výchozího stavu před zahájením programu Print 8 na úroveň po jeho ukončení.

V praxi to znamená, že po osmi týdnech cvičení Sprint 8 třikrát týdně tito účastníci výrazně snížili množství tělesného tuku a "špatného" cholesterolu (LDL) a triglyceridů.

Můžete to udělat i vy.

Připraveni vyzkoušet Sprint 8

Mnoho kardio strojů Matrix obsahuje vestavěné tréninky Sprint 8, které vás provedou každým intervalem.

Prozkoumejte zařízení s podporou Sprint 8 a začněte s prvním tréninkem ještě dnes.

Prozkoumejte průvodce tréninkem Sprint 8

Často kladené otázky pro Sprint 8

Je Sprint 8 vhodný pro začátečníky?
Ano. Intenzitu sprintu lze upravit podle úrovně vaší kondice.

Jak často byste měli provádět sprint 8?
Většina lidí vidí výsledky při 3 trénincích týdně.

Jak dlouho trvá trénink Sprint 8?
Celý trénink trvá asi 20 minut.