Jak trenažér Matrix Glute Trainer zvětšuje hýždě

Tato bílá kniha analyzuje účinnost trenažéru Matrix Glute Trainer při budování hýžďových a hamstringových svalů.

Jak byl navržen trenažér hýždí

Když se naši průmysloví designéři a produktoví inženýři spojili, aby vytvořili nový trenažér hýždí, bylo jejich cílem zaměřit se na hýžďové svaly a hamstringy pomocí stejně účinného cvičení, jako jsou kyčelní tahy, bez obtíží a nepohodlí při používání rovné tyče se závažím.

Společnost Matrix zadala ve spolupráci s profesionálním projektovým inženýrem a konzultantem v oblasti biomechaniky hloubkovou studii, která měla doložit výhody našeho návrhu.

Na základě vědecky ověřených testovacích postupů naši odborníci potvrdili, že trenažér Glute Trainer se zaměřuje na hýžďové svaly a hamstringy účinněji než tradiční cvičení s rovnou tyčí se závažím.

Vědecky ověřené metody trenažéru Matrix Glute Trainer

Na začátku naši odborníci zařadili šest účastníků - tři muže a tři ženy -, kteří byli bez zranění a znali cvičení s kyčlemi s použitím rovné tyče se závažím. Každý účastník měl na hlavních svalech kvadricepsů (přímý sval stehenní, střední sval hýžďový a postranní sval hýžďový), hamstringů (biceps femoris) a hýždí (maximální sval hýžďový a střední sval hýžďový) přiloženo celkem 12 EMG senzorů pro měření aktivace svalů pomocí elektromyografie. Účastníky jsme také vybavili 22 reflexními uzly, které jsme použili s akreditovaným programem pro snímání pohybu, čímž jsme zajistili, že pohybové vzorce a forma účastníků byly při každém pokusu konzistentní.

Poté jsme účastníky požádali, aby provedli maximální dobrovolnou kontrakci každé z výše uvedených hlavních svalových skupin. Po stanovení této horní hranice pro každého účastníka mohli naši odborníci změřit množství relativní svalové aktivace vytvořené jednotlivými tréninkovými metodami a porovnat je.

Podmínky a testování trenažéru Matrix Glute Trainer

Účastníci byli instruováni, aby provedli přibližně 30 sekund cvičení s trenažérem hýždí a rovnou tyčí se závažím za tří různých podmínek: s 25 librami (11,3 kg) pro účastníky a účastnice; s 35 librami (15,9 kg) pro účastnice a 45 librami (20,4 kg) pro účastníky; a s 25 librami pro účastníky a účastnice s odporovou páskou kolem kolen, aby se podpořila abdukce kolen a tím lepší aktivace hýždí.

Pro každou podmínku byly provedeny dva pokusy s odpočinkem mezi nimi, aby byla zajištěna přesnost výsledků. Naši odborníci také rozlišovali mezi svaly, které byly primárními hybateli při pohybu v kyčlích (hýždě a hamstringy), a svaly, které plnily stabilizační úlohu (čtyřhlavé svaly). Poté použili technologii snímání pohybu v koordinaci s EMG senzory k měření svalové aktivace primárních pohybujících se osob na začátku, vrcholu a konci pohybu v kyčli. Na základě těchto údajů byli schopni určit průměrnou aktivaci svalů pro každé opakování.

Přečtěte si celý dokument a prozkoumejte vědecké poznatky o trenažéru Matrix Glute Trainer. Zobrazit zde