Zvyšování srdeční frekvence pro zvýšení výkonu mozku

Průzkumy mezi členy klubů zdraví staršími 60 let naznačují, že většina z nich si uvědomuje obecné duševní přínosy cvičení, přesto však mnozí stále odkládají vstup do klubu zdraví a zařazení cvičení do svého programu. Jako profesionál v oblasti fitness jim můžete pomoci překlenout propast mezi záměrem a činem tím, že určíte konkrétní duševní výhody pravidelného cvičení. To vám může pomoci získat nové členy z řad této málo početné skupiny a udržet je v zájmu o cvičení.

Cvičení udržuje paměť

Posilte své členy a pomozte jim rozhodnout se, že se budou vracet, tím, že jim zdůrazníte výhody pravidelného cvičení. Začněte tím, že jim dáte najevo, že cvičení je důležité pro jasné myšlení. Cvičení patří k nejvýznamnějším faktorům životního stylu, které přispívají k zachování paměti. Přestože u většiny lidí dochází kolem 60. roku věku k mírnému poklesu paměťových schopností, ti, kteří cvičí, mohou tomuto poklesu kognitivních schopností zabránit a paměť si zachovat.

Snížení rizika poklesu kognitivních funkcí

Demencí trpí přibližně každý čtvrtý člověk starší 80 let, ale cvičení toto riziko výrazně snižuje. Demence je progresivní onemocnění mozku, které postihuje více než 55 milionů lidí na celém světě, přičemž téměř 40 % lidí ve věku 50 až 64 let má v rodině někoho s demencí. Samotné odvrácení demence a jejího obrovského dopadu na člověka a jeho blízké může být pro starší lidi ve vašem fitness centru silnou motivací.

Udržujte kardio

Silový trénink je stále populárnější a pro starší osoby je nezbytný pro udržení zdraví kostí a svalů. Výzkumy však ukazují, že výhradně silové tréninky mají ve srovnání s kardio tréninkem omezenou schopnost zlepšovat paměť. Kardio trénink zvyšuje tepovou frekvenci, zlepšuje krevní oběh v mozku a uvolňuje molekuly podporující paměť. Tato kombinace přináší stejný benefit v podobě zlepšení bdělosti a soustředění, což usnadňuje udržení pozornosti a učení se novým informacím. Silový trénink má tendenci dosahovat nižší celkové intenzity než kardio trénink, což představuje menší zátěž pro srdce a cévy, přičemž dochází k menšímu nebo žádnému uvolňování molekul podporujících paměť. Kombinace silového a kardio cvičení je ideální pro podporu duševního i fyzického zdraví, proto bychom měli členy povzbuzovat, aby kardio cvičení zařadili do svého programu.

Nabídka lepší rovnováhy

Fitness zařízení nabízejí starším lidem pohodlný způsob, jak najít rovnováhu mezi kardio a silovým cvičením, a to díky různým zařízením a skupinovým lekcím. Kromě podpory komplexního tréninku umožňuje tato rozmanitost členům zaměřit se na konkrétní oblasti těla, které chtějí zlepšit. Mohou zůstat aktivní i při zotavování po ortopedických zraněních a najít možnosti cvičení šetrného ke kloubům, které jsou ideální pro osoby s artritidou nebo nadměrným používáním. Abyste starším lidem pomohli co nejlépe využít všech možností, které jim nabízíte, ujistěte se, že je celý personál dokáže nasměrovat k možnostem kardio cvičení s nízkou zátěží a posilování, které odpovídají jejich jedinečným potřebám.

Význam nových zkušeností

Je důležité si uvědomit, že nové zážitky jsou prospěšné pro zdraví mozku, protože novinka aktivuje mnoho stejných oblastí mozku jako kardio cvičení. Přesto si mnoho návštěvníků fitness klubů zavede pevné postupy a nevyzkouší nové možnosti, které by udržely cvičení svěží a náročné. Pokud budete své členy povzbuzovat, aby vyzkoušeli nové vybavení, můžete jim pomoci vyhnout se vyhoření a zůstat u cvičení, které představuje novou výzvu pro tělo i mozek.

Nezapomenutelné výhody

Podporou vyváženého tréninku, který zahrnuje i kardio cvičení, mohou profesionálové v oblasti fitness, jako jste vy, pomoci starším lidem udržet a dokonce zlepšit jejich fyzickou kondici a zdraví mozku. Díky pravidelnému cvičení budou moci dělat věci, které mají rádi, a vzpomínat na ně i v pokročilém věku.